Nos vidéos de Qi Gong
des exercices inédits et accessibles à tous
La Roue de la Vie
La roue de la Vie est un petit enchainement de Qi Gong créé pour faire le point au sujet de sa propre vie actuelle, mais aussi celles de nos ancêtres, et de toutes nos vies karmiques.
Il se compose de 4 exercices qui imagent une réflexion personnelle :
- Abaisser les voiles de la conscience
- Observer sa vie avec un regard lumineux
- Comprendre et (se) pardonner
- Se réjouir de notre légèreté retrouvée
Quelques exercices de Qi Gong …
Equilibre et Stabilité
Mai 2020
Ce Qi Gong amène paix et confiance à celui qui le pratique. Le mouvement est enseigné simplement, par la répétition, ce qui permet de le mémoriser sans effort.
Il est accessible à tous.
Plusieurs variantes sont proposées pour que chacun y trouve son niveau de pratique.
Il nécessite toute notre attention, par un jeu d’équilibre qui impose naturellement la quiétude.
Il fait partie d’une série que j’appelle « Exercices qui rendent fous » 🙂
Réveiller son Corps
Avril 2020
Ce Qi Gong est un de mes échauffements matinaux. Il permet de réaliser quelques étirements en douceur et retrouver progressivement la fluidité naturelle du corps.
Qi Gong pour Affermir sa Verticalité
Mars 2020
Ce Qi Gong permet de renforcer la colonne vertébrale par des mouvements d’extension et de torsion doux.
L’exercice fait partie de l’enchainement : le Qi gong pour retrouver le Sourire
Qi gong pour affermir ses Défenses Immunitaires
Mars 2020
Echauffement et quelques conseils
Le Qi Gong apporte la quiétude et la fluidité du corps et de l’esprit.
S’échauffer est une étape indispensable pour apprécier pleinement les bienfaits des exercices.
Premier mouvement :
Inspirer le Yin de la Terre
Ce Qi Gong a été créé pour travailler sur notre énergie défensive, le Wei Qi, qui appartient à l’énergie du Poumon.
Il se compose de 3 exercices qu’il s’agit de pratiquer en douceur et en conscience au quotidien.
Second mouvement
Activer les Xiao Xin
Les Xiao Xin (petits coeurs) sont des centres d’énergie situés à chaque articulation (poignets, coudes et épaules).
Les mouvements des bras activent ces petits vortex et amplifient fortement la respiration dans l’ensemble du corps.
Le méridien du Rein qui part de chaque pied produit l’inspir.
L’esprit est calme et serein. La respiration est ample et profonde.
Le coeur est ouvert et l’énergie est disponible.
Troisième mouvement
Retrouver sa Divinité
Les ondulations et torsions douces du corps et des poignets permettent de maintenir la circulation dans le corps.
La verticalité et la stabilité sont renforcées.
Cet exercice assure une tonification musculaire de l’ensemble du dos.
Enchainement complet
Pratiquez ce petit enchainement avec désinvolture et quiétude.
Cette vidéo rassemble les 3 exercices pour renforcer nos défenses immunitaires :
- Inspirer le yin de la Terre
- Activer les Xiao Xin
- Retrouver sa Divinité
Qi Gong pour retrouver le Sourire
2019 – 2020
Ce Qi Gong a été créé pour permettre la fluidité de la circulation énergétique de notre corps.
Sa pratique amène une tranquillité de l’esprit favorable à la montée de sève de ce printemps mouvementé…
01 – Drainer le corps pour chasser l’insatisfaction
Cet exercice est le premier de l’enchainement pour retrouver le sourire.
Il permet de drainer le méridien de la vésicule biliaire, siège des toxines liées à nos insatisfactions. Sa pratique libère la tête et apaise le mental.
02 – Avancer dans la tempête avec désinvolture
Ce mouvement rappelle celui de la girouette ballotée par le vent. La girouette n’en veut cependant pas au vent de la bousculer. Elle pivote sur son axe et garde sa verticalité quoi qu’il se passe.
Semblables à la girouette, nous sommes actuellement ballotés, tournant dans un sens puis dans un autre. Mais nous ne pouvons pas en vouloir au vent si nous perdons notre alignement;
Notre travail en cette période consiste justement à retrouver et maintenir durablement notre alignement pour ne plus le perdre. Et semblable à la girouette, restons disponibles au mouvement, sans appréhension ni contrainte ; surtout sans colère envers le vent qui n’est qu’un instrument pour mettre en évidence notre manque de cohésion et de stabilité.
03 – Maintenir sa barque, ensemble
Ce mouvement est inspiré par celui des rameurs qui luttent pour ne pas chavirer. Leur barque est secouée par les vagues d’une tempête effroyable. Elle manque de se retourner à tout moment.
Il s’exécute en groupe pour travailler l’ensemble des gestes. Nous devons tous ramer dans le même sens pour maintenir la barque hors de l’eau.
La totalité du corps est utilisée pour renforcer notre ancrage. Les mouvements tirent et penchent le corps dans les 4 directions.
La répétition donne progressivement une sensation de bercement, pour celui qui l’exécute, et celui qui le regarde. Les mouvements deviennent peu à peu naturels, laissant le corps trouver lui-même le rythme qui convient à l’ensemble du groupe. L’esprit retrouve calme et confiance malgré la tempête qui fait rage. Chacun entraine et est guidé par ses partenaires, dans un mouvement harmonieux et nourrissant.
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04 – Tourner comme la Girouette
La girouette tourne inlassablement, solide et toujours dans son axe. Elle laisse le vent la mouvementer sans altérer sa stabilité et sa verticalité.
Ce mouvement nous ramène toujours dans notre axe. Il étire profondément les côtés du corps, lieux de passage des méridiens de la vésicule biliaire. Il renforce notre souplesse et notre force. Plus le vent souffle, et plus notre être se renforce dans sa volonté et sa droiture douce.
Cours de février 2020, incluant l’ensemble des mouvements.
Ce Qi Gong redonne le sourire à celui qui le pratique et aussi à celui qui le regarde, car les premiers mouvements drainent les méridiens de la vésicule biliaire, viscère associé à l’organe foie.
Celui-ci concentre les toxines issues de nos contrariétés. Le drainer en conscience permet de retrouver une douceur intérieure favorable au relâchement profond.
La progression des mouvements recrée la circulation interne. Les méridiens du Rein sont activés par les déplacements souples.
Par une alternance d’étirements profonds, le corps retrouve sa vigueur en souplesse.
La confiance en soi s’intaure durablement.
L’esprit et le corps se joignent au souffle pour recréer l’unité des 3 trésors.
Il est conseillé de pratiquer en allant recueillir en conscience le sourire intérieur, et l’amener effleurer notre visage…
Cours de décembre 2019 incluant les explications des premiers mouvements.
Qi Gong de la Douceur
2018 – 2019
Qi Gong pour restaurer notre Intégrité après une grande période de stress, un burn-out, un AVC…
Sa pratique amène une stabilité physique et émotionnelle qui est un chemin vers la Liberté de l’Être…
Film réalisé lors du stage ICR et Qi Gong
du 26 au 29 Avril 2019
Le Qi Gong de la Douceur comprend 2 parties constituées de 3 mouvements.
Voici la première partie :
- Les Plumes effleurent le Monde
- Le Yin et le Yang se rejoignent
- La Grue céleste emplit l’Univers de sa Douceur
Film réalisé lors des cours en Mai 2018
Notre avancée est continue, quels que soient les obstacles. Nous cheminons avec calme, confiance et détermination. Les gestes miment ceux de grues célestes, dignes et assurées de la justesse de leur trajectoire …
La nouvelle Humanité – 2017
Qi Gong pour renforcer la stabilité et la confiance en soi
Ce Qi Gong est composé de 5 mouvements qui symbolisent notre progression douce et paisible.
C’est l’avancée de la nouvelle humanité qui reprend le contrôle de sa destinée malgré la tempête qui semble heurter notre évolution.
- Embrasser l’Univers d’un regard (afin d’en capter la richesse, les connaissances, dans un détachement paisible)
- Affirmer sa position (recul permettant de jauger la situation, en affirmant sa force et sa stabilité, fort des connaissances captées dans l’univers.
- Recueillir la poussière d’étoiles (afin de se nourrir de l’énergie du cosmos)
- Se maintenir durant la tempête (nous avançons sans jamais perdre l’équilibre, sans hâte, avec calme et assurance)
- Diffuser sa Lumière dans les 4 directions (ouverture du cœur dans un geste ample et généreux)
Étirement des 12 Méridiens – 2016
Film effectué à Pampelune en Août 2017
Ce Qi Gong a été créé pour expérimenter l’activation des codes ADN, sujet du livre de Yann Lipnick -Connais toi toi-même…
Il propose l’étirement progressif des corps énergétique et physique, en suivant le circuit des méridiens d’énergie :
Poumon / Gros intestin / Estomac / Rate / Cœur / Intestin grêle / Vessie / Rein / Maitre-Cœur / Triple réchauffeur / Vésicule Biliaire / Foie
Avant de dérouler l’enchaînement, prononcer les codes ADN correspondant à l’activation de chaque organe et méridien.
Ecouter dans son corps la progression du fluide énergétique qui propulse les mouvements et amène une paix nourrissante et joyeuse…
Enchaînement réalisé avec le groupe de stagiaires du stage ICR et Qi Gong du 01 Mai 2018,
après seulement
6 séances de 45 minutes en 3 jours.
Qi gong du Paon Blanc – 2015
Le Qi Gong du paon blanc est un Qi Gong pour les gens pressés. Il est très court, et permet en 5 mouvements, exécutés 3 fois, de libérer des systèmes internes qui nous connectent intimement avec le ciel et la terre.
- la nuque, où se trouve l’Estar, et le palais du vent, porte de connexion avec le ciel,
- le regard, la vision large et étendue, la claire voyance,
- ming men, porte de la vie et de la destinée, qui se trouve au dessus du sacrum, au niveau des lombaires,
- la porte de la vie, le hara, le dantian,
- la porte qui nous connecte avec la terre, celle qui nous enracine, qui se situe là, au niveau des chevilles, des points qui appartiennent à l’énergie du rein.
En cinq respirations, ce Q Gong va libérer nos systèmes, et notre organisme, de tous les verrouillages que l’on se crée au quotidien par nos actes de vie.
Enchainement
Explications